La méditation est une technique douce qui allie la respiration, la concentration et la prise de conscience des sentations ainsi elle est un allié essentiel et complémentaire aux séance de sophrologie. La méditation  permet à l’individu de prendre conscience en premier lieu de sa respiration et de la suivre progressivement et de porter son attention dans les différents mouvements de va et vient et ainsi fixer ses pensées et son énergie dans une activité bénéfique et centrée sur soi. Par ailleurs, la concentration est un élément clef pour rétablir le calme. La concentration peut être faite sur un point du corps, sur une pensée, un objet ou même une activté. Ainsi dans la méditation Zen,  toute activité du quotidien peut être considéré comme un acte méditatif : Faire la vaisselle, le ménage, faire les courses, marcher, se promener, etc…Enfin une fois, la respiration maitrisée et la concentration accentuée, les sensations peuvent être décuplées : Tout d’abord les sensations liées aux corps, puis les sensations émanant de l’environnement, et même les sensations liées à une pensée, une idée ou tout autre phénomène lié à l’esprit