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Mindfulness

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Voici un résumé du documentaire « Le nerf vague : dialogue entre le cœur et le cerveau » (réalisé par Kristina Klasen, […]

Populaire, Sophrologie

Les bienfaits de l’exercice aérobique pour le corps et l’esprit

L’exercice aérobique, comme la marche rapide ou la natation, améliore significativement la santé du cœur, la respiration, et aide à contrôler le poids. Il stimule aussi le cerveau en renforçant la mémoire, en réduisant le stress et en prévenant le déclin cognitif lié à l’âge. Pratiqué régulièrement, il augmente la vitalité, améliore le sommeil et booste le bien-être mental. Intégrer l’aérobic dans sa routine est donc essentiel pour un corps et un esprit en pleine forme.

Populaire, Sophrologie

5 exercices cérébraux pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives

Pour améliorer mémoire et cognition, il est essentiel de pratiquer régulièrement des exercices cérébraux variés comme la visualisation mentale, la lecture active, les jeux d’association, et la méditation de pleine conscience. Sortir de sa routine stimule aussi le cerveau et favorise la neuroplasticité. Ces pratiques renforcent concentration, créativité et bien-être mental. La clé reste la régularité et la diversité des stimulations.

Mindfulness

Comment arrêter vos pensées négatives

Pour arrêter vos pensées négatives, commencez par les identifier consciemment et questionnez leur réalité. Ensuite, reformulez-les de manière plus nuancée pour réduire leur impact émotionnel. Enfin, pratiquez la pleine conscience et l’auto-compassion pour apaiser votre esprit au quotidien.

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