i.
Yoga doux
Des postures lentes et accessibles, synchronisées avec le souffle, pour délier le dos, les épaules et la nuque.
20 €la séance
Réserver →SofrazenSophrologie · Yoga doux · Méditation
Ralentir.
Respirer.
Revenir à soi.
Sophrologie, yoga doux et méditation de pleine conscience pour apaiser le stress et retrouver un rythme qui vous ressemble. Séances à domicile en Île-de-France, ou en visio partout en France.
Essayez maintenant InspirezInspirez quand le soleil se lève, expirez quand il se couche.
01Les accompagnements
Cinq chemins
vers le calme
Des séances individuelles à domicile en Île-de-France ou en visio partout en France, un programme MBSR certifié et des week-ends pour faire une vraie pause.
✆ 06 23 82 94 71
ii.
Sophrologie
Respiration, relâchement et visualisations positives pour mieux gérer le stress, le sommeil et les émotions.
65 €la séance d’1 h
Réserver →
iii.
Pause méditation
Une parenthèse guidée pour poser son attention, relâcher la pression et repartir plus léger.
15 €la séance
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iv.
Programme MBSR certifié
Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, en 8 séances, pour apprendre à gérer le stress au quotidien.
490 €les 8 séances
Réserver →
v.
Week-ends de méditation en Normandie
Quelques jours pour ralentir vraiment : méditation, marche consciente et respiration face à la mer.
Sur demande
Réserver →02Pause guidée · 1 minute
Respirez
avec le soleil
La cohérence cardiaque en version express : six respirations lentes pour faire redescendre la pression.
- i.Asseyez-vous, les pieds à plat, le dos droit sans raideur.
- ii.Inspirez par le nez pendant que le soleil grandit.
- iii.Expirez doucement par la bouche pendant qu'il se retire.
Prêt ?
6 respirations
03Le journal
À lire au calme
04L'esprit Sofrazen
« Pas besoin de tout changer. Cinq minutes par jour suffisent pour commencer. »
Le stress s'installe souvent sans bruit : fatigue, tensions, sommeil agité, impression de courir sans jamais s'arrêter. Sofrazen est né de l'envie de proposer des outils simples pour reprendre son souffle.
Respiration, méditation, yoga doux et sophrologie : des pratiques accessibles, sans matériel ni expérience, qui tiennent dans une vraie journée.
La lettre du dimanche
Une bouffée d'air
chaque semaine
Un exercice de 5 minutes, un article et une pensée douce pour commencer la semaine. Un seul e-mail, promis.
Merci, à dimanche !
05Contact
On s'écrit ?
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✆ 06 23 82 94 71Séances à domicile en Île-de-France, ou en visio partout en France.
Les pratiques proposées sur Sofrazen visent le bien-être et ne remplacent pas l'avis, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de santé. En cas de détresse, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) répond 24 h/24, gratuitement.