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Sophrologie et sommeil : Comment la sophrologie peut vous aider à réguler les troubles ?
La sophrologie et les troubles du sommeil ont fait l’objet de nombreuses recherches. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveil trop précoce, insomnies installées au long court, nous sommes nombreux à souffrir de troubles du sommeil.
La sophrologie est de plus en plus souvent utilisée dans les centres spécialisés du sommeil et par des médecins. Et en effet, elle propose de nombreux outils très efficaces pour retrouver une bonne qualité de sommeil, sans effets indésirables.
Petit tour d’horizon de ce que la sophrologie peut vous apporter pour retrouver des nuits paisibles.
Sophrologie et sommeil : Les grandes causes des troubles.
Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses origines :
1. médicales (des troubles endocriniens, neurologiques, etc)
2. des douleurs
3. des causes psychologiques liées au stress, à une anxiété importante, à des événements de vie difficiles
4. une mauvaise alimentation
5. une mauvaise hygiène de vie
6.une utilisation importante d’écrans
Sophrologie et sommeil : Les différentes approches pour retrouver des nuits paisibles.
Des protocoles individualisés pour chaque situation.
Un sophrologue pourra ainsi évaluer avec vous la meilleure approche dans votre situation spécifique et vous proposer un protocole parfaitement adapté à vos difficultés.
Le plus souvent, l’approche s’appuie sur trois aspects : la maîtrise de la respiration, la prise de conscience du corps en vue de favoriser le relâchement et l’apaisement des pensées parasites.
Les différentes approches proposées par la sophrologie.
Les séances en cabinet vous permettront d’apprendre les exercices, que vous pourrez ensuite reproduire chez vous régulièrement.
Le sophrologue pourra ainsi vous conseiller par exemple :
des techniques corporelles visant à vous faire prendre conscience de votre corps et de ses crispations éventuelles pour les relâcher
des techniques de respiration diverses
des techniques de concentration
des techniques de reprise de confiance en soi pour reprendre conscience de vos capacités à trouver le sommeil paisiblement
des techniques de relaxation
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